100g ryzu

[...] w sumie całkiem szybko i przyjemnie, byle do Środy i znowu wolne;p Jeśłi chodzi o dzisiejsze posiłki, troche pozostawiaja do zyczenia, ale niestety taki czas:) Posiłek 1: 100g ryzu 200g serka wiejskiego 30g wpc 20g masła orzechowego Posilek 2: 150g wątróbki warzywa Posiłek 3: 200g piersi 100g makaronu 5g oleju rzepakowego warywa Posiłek 4: [...]

[...] nachwytem:70x8 x8 x8 x8 - Rack pull: 140x7 x7 x7 - Face pull: 55x11 x11 x10 - DB Incline Supinated Curl: 14x12 x10 x10 - Hanging leg raise: x16 x15 x14 Posiłki: Posiłek 1: 100g ryzu 30g masła orzechowego 200g serka wiejskiego 20g wpc Posiłek 2: 150g wątróbki warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g piersi [...]

[...] trening :) Dzień jak każdy inny, nic takiego się nie działo Jeśli chodzi o posiłki dzisiaj wygląda to tak: Posilek 1: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 2: 100g ryżu pudding Posiłek 3: 100g makaronu 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra Posilek [...]

[...] Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 250g twarogu 30g płatkow śniadaniowych

[...] owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniakow 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 10g oleju rzepakowego 5 białek jaj 1 żółtko Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 40g płatków kukurydzianych 20g masła orzechowego

[...] Smak Waniliowy no mi osobiście smakowalo jakby był z jakimś Amolem, albo maścią kamforową, blee!) Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu Dzisiaj również zaraz jak tylko ogarnę sprawy [...]

[...] 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150 skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 20g płatków sniadaniowych 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] 40x14 x14 x14 - Uginanie nóg leżąc: 60x12 x11 x10 - Plank 3x max Dzisiejsze posilki: Posilek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posilek 2: 100g ryżu 150g schabu warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 5 biszkptów 20g masla orzechowego 250g twarogu

[...] x14 x14 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu 5 [...]

[...] Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 5 białek jaj 1 żółtko 200g piersi z kurczaka warzywa 20g majonezu Posiłek 4: 100g ryżu 30g płatków śniadaniowych 250g twarogu 20g masła orzechowego Dzisiaj [...]

[...] 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 200g jabłka Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego No i zaczynamy dzisiejszy dzień: 26:11- Sobota, pobudka przed 6tą, [...]

[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 200g kvargu Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 3: 70g płatków kuurydzianych 5 białek jaj 1 żółtko Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego

[...] śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Posilek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 30g płatków śniadaniowych 250g twarogu Dzisiejsze posiłki [...]

[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] Spróbujcie, gotujecie płatki, z budyniem, dodajecie słodzik, ciutke kakao i żelatyne, no poezja! Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 20g majonezu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] delikatnie kcal. Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żótko warzywa Posiłek 4: 100g ryu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 20g masła orzechowego 150g jabłka 15g wpc 250g twarogu

[...] 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 20g masła orzechowego 250g twarogu /SFD/2022/12/22/303afc6d8b11421285ba66c6f308844a.jpg [...]

[...] 2x15 Wypychanie nóg, suwnica: 2x10 Allahy: 3x 12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryzu 250g twarogu

[...] Piątek wszystko przewieziemy :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platkow sniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki pszennej Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu

[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko serek waniliowy danone, córce nie podszedł :P Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Poiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu